地肌も老化する？！

こんにちは！

ブログを見て頂きありがとうございます^ ^

今日は地肌の『酸化』について
まとめていきます。

切られたリンゴって時間が経つと茶色に変わったり、
古くなった鉄が赤茶色に変わったりしますよね。

これが酸化です！

人の身体でも同じ現象が起こります。

お肌の皮脂の酸化が進むと
活性酸素という老化する素ができてしまい
肌の弾力が下がり硬くなっちゃんです、、、

恐るべし、酸化(>_<)

では抗酸化には何が良いのか！

5個にまとめてみました^ ^

［ビタミンC］
緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）
フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など)

［ビタミンE］
植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）
種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）

［ポリフェノール類］
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など

［ミネラル類］
海藻類（わかめ・のり・昆布など）
魚介類（桜えび・うるめいわしなど）
納豆

［カロテノイド］
パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなどの
濃い色の野菜やフルーツ

全部一気に摂るのは中々難しいですが、
少しずつ意識的に取り入れて
美しさを保てるといいですね^ ^！

ではみなさんも

良い一日をお過ごし下さい^ ^！！